Σωστό Τένις

Περιγραφή

Το τένις: Κάποτε και σήμερα – Εξοπλισμός – Μέτρηση πόντων – Αγωνιστικός χώρος. Τεχνική: Χτυπήματα forehand, backhand, backhand με 2 χέρια, slice, topspin, κινήσεις ποδιών και ισορροπία, σερβίς, βολέ, καρφί (smash), λόμπα, χτύπημα στοπ. Τεχνική και τακτική: Παιχνίδι από τη γραμμή – Παιχνίδι στο φιλέ – Σερβίς – Χτύπημα επιστροφής (return).

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

Σχετικά με τον Συγγραφέα

Πρόλογος

Σχετικά με το Βιβλίο

Εισαγωγή

 Πότε να ξεκινήσουμε; Πού να ξεκινήσουμε; Πώς να ξεκινήσουμε; 

Το τένις κάποτε και σήμερα

Εξοπλισμός

Ένδυση

Η ρακέτα

 Μέτρηση πόντων

Tie – break

Αγωνιστικός χώρος

Χωμάτινο τεραίν

Σκληρό τεραίν

Τεραίν κλειστής αίθουσας

 Σύστημα ΔΠΑ ΤΕΧΝΙΚΗ

Θέσεις εκκίνησης

Θέση ετοιμότητας

Βασική θέση για χτύπημα επιστροφής (return)

Συχνά λάθη

 Χτύπημα forehand

Λαβή

Η φορά

Φάση λήψης φοράς

Φάση χτυπήματος

Φάση συνέχισης της φοράς

 Χτύπημα backhand

Λαβή

Η φορά

Φάση λήψης φοράς

Φάση χτυπήματος

Φάση συνέχισης της φοράς

Backhand με 2 χέρια

Λαβή

Φάση λήψης φοράς

Φάση χτυπήματος Φάση συνέχισης της φοράς

Συμβουλές για μάθηση χωρίς δάσκαλο

Χτύπημα slice

Λαβή και στάση χτυπήματος

Η φορά

 Χρήσιμες γνώσεις για το slice για παίκτες τουρνουά

Έγκαιρη λήψη φοράς και ταχύτητα χτυπήματος

Ιδανικό σημείο χτυπήματος

 Χτύπημα topspin

Στάση χτυπήματος

Λαβή

Η φορά

 Χρήσιμες γνώσεις για το topspin για παίκτες τουρνουά

Η διαφορετική φάση λήψης φοράς

Η διαφορετική λειτουργία του καρφιού

Η διαφορετική φάση χτυπήματος

Η διαφορετική φάση συνέχισης της φοράς

Ταχύτητα χτυπήματος

Βαθιά κάμψη γονάτων

Εγκαιρη λήψη φοράς

Χαμηλό κάτω τόξο τροχιάς κίνησης

Ιδανικό σημείο χτυπήματος

Κινήσεις ποδιών και ισορροπία 

Στάση χτυπήματος

Ευθύ σερβίς

Λαβή

Αρχική θέση

Η ρίψη της μπάλας

Η φορά Φάση λήψης φοράς

Φάση χτυπήματος

Φάση συνέχισης της φοράς

Δεύτερο σερβίς

Χρήσιμες γνώσεις για τα σερβίς με περιστροφή

Σύγκριση ρίψεων μπάλας

 Σερβίς slice

Λαβή Ρίψη μπάλας Φάση φοράς

 Σερβίς twist

Λαβή Ρίψη μπάλας Φάση φοράς

 Βολέ

Λαβή Στάση ετοιμότητας Φάση λήψης φοράς Φάση χτυπήματος Φάση συνέχισης της φοράς Χαμηλό βολέ Ψηλό βολέ

 Μισό βολέ (half – volley) 

Λαβή

Καρφί (smash)

Λαβή Στάση ετοιμότητας

 Καρφί σε στάση

Καρφί με άλμα

Λόμπα

Λαβή Η φορά

 Χτύπημα στοπ

Λαβή Η φορά

 ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ

Παιχνίδι από την τελική γραμμή

Το σίγουρο χτύπημα από την τελική γραμμή

Χτυπήματα cross – longline

Το επιθετικό χτύπημα από την τελική γραμμή

Το επιτυχημένο πέρασμα

 Παιχνίδι στο φιλέ

Το επιτυχημένο βολέ Το επιτυχημένο καρφί

 Σέρβις

Αρχική θέση Ρίψη μπάλας

 Χτύπημα επιστροφής της μπάλας (return)

Σωστή συμπεριφορά σε διάφορα σερβίς

 ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ 

Παιχνίδι από την τελική γραμμή

Το σίγουρο χτύπημα από την τελική γραμμή

Το επιθετικό χτύπημα από την τελική γραμμή

Το χτύπημα-πέρασμα (passing – shot)

Η λόμπα

Χτύπημα στοπ

 Παιχνίδι στο φιλέ

Βολέ Καρφί (smash)

 Σερβίς

Εφαρμογές του σερβίς Το ευθύ σερβίς Το slice -σερβίς Το twist-σερβίς

 Χτύπημα επιστροφής της μπάλας (return)

Εφαρμογές χτυπήματος επιστροφής

Το αμυντικό χτύπημα επιστροφής

Το «κανονικό» χτύπημα επιστροφής

Το επιθετικό χτύπημα επιστροφής