Προπόνηση με Βάρη

Προπόνηση με Βάρη - Εκτέλεση, διδασκαλία, ασφάλεια και οργάνωση των ασκήσεων

Το βιβλίο αποτελεί μια σημαντική πηγή πληροφόρησης και οδηγόα για όλους όσοι ασχολούνται με την προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης με βάρη:

• Επαγγελματίες γυμναστές/στριες
• Προπονητές/τριες με ενδιαφέρον για τη μυϊκή ενδυνάμωση
• Αθλητές/τριες αλά και απλούς ασκούμενους
• Φοιτητές στα Τ.Ε.Φ.Α.Α.
• Φυσικοθεραπευτές
• Ιδιοκτήτες και στελέχη αθλητικών χώρων, και όποιον άλλον επιθυμεί να μάθει για την προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης με βάρη.

Καλύπτει όλα τα θέματα που αφορούν την εκτέλεση των ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης με βάρη με πλήρη επιστημονική τεκμηρίωση, κάνοντας:

• Πλήρη ανάλυση των κινησιολογικών αρχών τους
• Αναλυτική κατηγοριοποίησή τους και παρουσίαση των κριτηρίων επιλογής τους
• Εμπεριστατωμένη ανάλυση σε αμφισβητούμενα θέματα (π.χ. χρήση ζωνών κι επιγονατίδων, τρόπος αναπνοής κ.λπ.).
• Ανάλυση των μεθόδων διδασκαλίας τους
• Αναλυτικότατη παρουσίαση του εξοπλισμού τους και των βασικών αρχών λειτουργίας τους
• Παράθεση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων κάθε κατηγορίας εξοπλισμού
• Εκτενή αναφορά σε θέματα που αφορούν τη συντήρηση του εξοπλισμού και τα κριτήρια αγοράς τους
• Εμπεριστατωμένη προσέγγιση των θεμάτων που άπτονται της ασφάλειας κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης τους, δίνοντας οδηγίες αντιμετώπισης και πρόληχης, αναλύοντας τον τρόπο επίβλεψής τους και την έννοια των "επικίνδυνων ασκήσεων"
• Εκτενή ανάλυση των οδηγιών ασφαλούς εκγύμνασης ειδικών ομάδων, όπως οι καρδιοπαθείς και τα παιδιά/έφηβοι
• Αναλυτική παρουσίαση (τεχνική εκτέλεσης, σημεία ασφαλείας, διδασκαλία, πρόληψη τραυματισμών, μυολογία, κινησιολογία, παραλλαγές, επίπεδο ασκουμένων, απαραίτητος εξοπλισμός) 138 ασκήσεων με βάρη αλλά και πολυάριθμων παραλλαγών τους χωρισμένες σε 11 μεγάλες ομάδες ανάλογα με την ανατομική περιοχή που βρίσκονται ή/και τη λειτουργική τους σημασία με επιστημονική τεκμηρίωση και εκτενή ανάλυση διαφόρων θεμάτων που σχετίζονται με αυτές
• Αναλυτική περιγραφή των μεθόδων οργάνωσης του χώρου μυϊκής ενδυνάμωσης με βάρη και του εξοπλισμού του/

Για την καλύετρη παρουσίαση, ανάλυση και τεκμηρίση των παραπάνω χρησιμοποιήθηκαν:

• Πάνω από 700 εικόνες
• Πάνω από 700 βιβλιογραφικές αναφορές
• 78 ειδικά πλαίσια παράθεσης πολυάριθμων επιστημονικών μελετών για την καλύτερη σύνδεση της ερευνητικής πληροφορίας με την πρακτική εφαρμογή
• Πάνω από 60 σχήματα και πίνακες.